男性更年期与女性年龄相仿,让我们一起来认识

2020-01-14 20:35栏目:养生保健
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不知道什么时候,爸爸的臂膀不再壮实了,身上的肌肉变得松松垮垮;眼里不再闪烁自信的光芒;开始爱发脾气,所有稍微不合他心意的事情都会让他吵得天翻地覆……

很多人都会认为只有女性才会有更年期,其实事实不是的,男性也是有更年期的。更年期是每个人都会经历的一个阶段,男女都可发病,女性偏多。由于大家对男性更年期的不了解,今天就让我们一起来认识一下男人的更年期。

其实爸爸会变成这样,是因为他进入了男性的更年期。只不过他的更年期比妈妈来得晚些,一般发生在55~64岁,而且过程缓慢,所以很多子女容易忽视他们的变化。

1.男性更年期,易怒、多汗是常见症状

让我们一起来认识一下男人的更年期。

男性更年期与女性年龄相仿,差别不大,症状表现也相似,通常会表现出急躁、易怒、多汗、体力下降、记忆力下降等。

肌肤不再紧实

与女性更年期的区别在于,女性更年期以雌激素分泌减少、闭经等为明显标志。男性更年期的到来并没有“标准动作”,是一个“慢性变化”过程。

男性到了更年期,脂肪与弹性组织逐渐减少会导致皮肤老化,先是脸部开始生出皱纹,接着颈部和手脚部位的皮肤也跟着变得松弛、下垂。这是男性更年期最早的表现。

因为通常来说,从40岁开始,男性体内雄激素水平会以每年2%~3%的速度递减,在50~60岁时,便会表现出前述典型更年期症状。

心跳不再强劲有力

值得注意的是,男性体内雄激素水平缺乏还可能会表现为腹型肥胖增加,因为雄激素开始缺乏后,体内的肌肉量会下降,脂肪量增加,即便男性体重未发生明显变化,但脂肪在腹部堆积较多。

年岁渐长,心脏结缔组织增加、类质脂沉积、心脏各瓣膜和其他结构钙化,容易导致心脏肥大和心内膜增厚。同时,血管弹性变差、变硬,那么动脉硬化、血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

2.男性更年期的症状

精神不再饱满

肌肤不再紧实

神经系统老化是影响男性更年期行为变化的根源。神经系统中神经细胞、神经纤维和感受器官细胞数量慢慢减少,导致容易出现神经过敏,常有压抑感、记忆力减退、失眠和缺乏自信等精神和神经症状。

男性到了更年期,脂肪与弹性组织逐渐减少会导致皮肤老化,先是脸部开始生出皱纹,接着颈部和手脚部位的皮肤也跟着变得松弛、下垂。这是男性更年期最早的表现。

骨骼不再强健

心跳不再强劲有力

男性在55岁至65岁,骨骼组织将加速老化,骨骼中海绵状小孔增多,骨骼从而变得脆弱,不能过分运动和挤压,还容易出现骨骼软化、肋间肌萎缩,甚至驼背等现象。

年岁渐长,心脏结缔组织增加、类质脂沉积、心脏各瓣膜和其他结构钙化,容易导致心脏肥大和心内膜增厚。同时,血管弹性变差、变硬,那么动脉硬化、血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

那男人更年期如何养生固本?

精神不再饱满

饮食健康化

神经系统老化是影响男性更年期行为变化的根源。神经系统中神经细胞、神经纤维和感受器官细胞数量慢慢减少,导致容易出现神经过敏,常有压抑感、记忆力减退、失眠和缺乏自信等精神和神经症状。

更年期的男人也会经常发生头晕、失眠、情绪波动大等症状,多吃富含维生素B的食物能够有助于改善这些症状。同时,要切忌刺激性食品,并且要限制每天的食盐摄入量。

骨骼不再强健

在更年期,防止神经系统老化和保持心血管系统功能正常是重中之重。选用一些具有养心安神作用的食物, 有助于改善神经系统功能和心血管系统功能,如:山药、核桃、红枣、桑椹、茯苓、阿胶、灵芝等。

男性在55岁至65岁,骨骼组织将加速老化,骨骼中海绵状小孔增多,骨骼从而变得脆弱,不能过分运动和挤压,还容易出现骨骼软化、肋间肌萎缩,甚至驼背等现象。

男性更年期与女性年龄相仿,让我们一起来认识一下男人的更年期。心态乐观化

3.那男人更年期如何养生固本?

男性在更年期通常会受到来自家庭和工作的双重压力,非常容易产生不良情绪。这时学会保持乐观的心态,找到适合自己宣泄情绪的方法,有利于压力的疏解。

饮食健康化

锻炼日常化

更年期的男人也会经常发生头晕、失眠、情绪波动大等症状,多吃富含维生素B的食物能够有助于改善这些症状。同时,要切忌刺激性食品,并且要限制每天的食盐摄入量。

男性在更年期的岁数,常常会忽视了锻炼身体,总是心血来潮才会活动身子。但要记住,到了更年期,男性更应该养成日常锻炼的习惯,利用运动,增强体质,预防疾病,此举对健康的保持十分必要。

在更年期,防止神经系统老化和保持心血管系统功能正常是重中之重。选用一些具有养心安神作用的食物, 有助于改善神经系统功能和心血管系统功能,如:山药、核桃、红枣、桑椹、茯苓、阿胶、灵芝等。

体检定期化

心态乐观化

大多数人对体检重要性的认识都是不足的,其实定期体检是保证健康的最好方法。男性进入更年期后,定时体检才能及时发现身体机能问题,并及时调理。

男性在更年期通常会受到来自家庭和工作的双重压力,非常容易产生不良情绪。这时学会保持乐观的心态,找到适合自己宣泄情绪的方法,有利于压力的疏解。

锻炼日常化

男性在更年期的岁数,常常会忽视了锻炼身体,总是心血来潮才会活动身子。但要记住,到了更年期,男性更应该养成日常锻炼的习惯,利用运动,增强体质,预防疾病,此举对健康的保持十分必要。

体检定期化

大多数人对体检重要性的认识都是不足的,其实定期体检是保证健康的最好方法。男性进入更年期后,定时体检才能及时发现身体机能问题,并及时调理。

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